Selbstfürsorge mit Rückgrat – für Menschen, die viel geben und endlich auch nehmen dürfen.
Raus aus dem Hamsterrad. Rein in dein Leben.
✅ Spür wieder, was du brauchst – und steh dafür ein.
✅ Setz klare Prioritäten – ohne schlechtes Gewissen.
✅ Zieh Grenzen wie ein Champ – klar, freundlich, bestimmt.
Kennst du das?
- Du jonglierst Termine und To-dos – aber für dich bleibt kaum Zeit übrig
- Dein Tag fühlt sich an wie ein Sprint mit Bleiweste. Abends liegst du platt im Bett – aber schaltest nicht ab.
- Du willst endlich dein Ding umsetzen – aber irgendwas ist immer wichtiger.
- Deine Kreativität? Verloren zwischen Deadlines, Erwartungen und dem nächsten Call.
- Du sagst zu oft Ja, obwohl dein Bauch längst „Nope“ ruft – aus Angst, jemandem auf die Füße zu treten.
- Du funktionierst wie ein Profi – aber Freiräume für Freunde, Familie oder einfach mal Nichtstun? Fehlanzeige.
- Du hast schon zig Methoden probiert – aber am Ende landest du doch wieder im selben Strudel.
Klingt bitter? Ist es auch.
Aber weißt du was? Du bist nicht das Problem.
Du hast nur noch keinen Weg gefunden, wie du dich selbst mitdenkst – ohne gleich alles hinzuschmeißen.
In meinem Coaching geht’s nicht darum, dich noch effizienter zu machen.
Sondern darum, dass du wieder spürst, was du brauchst – und wie du es dir holst.
Individuell. Klar. Und mit genug Rückgrat, um auch mal Nein zu sagen.
Bevor du weiter durchhältst wie immer – mach kurz Pause.
Hol dir meinen 60-Sekunden-Check für klare Prioritäten mit gutem Bauchgefühl.
Kein Blabla, kein Overthinking. Nur eine Minute – und du weißt, was wirklich deins ist.
Schnell. Klar. Ohne schlechtes Gewissen.
So helfe ich dir weiter…
Hi, ich bin Jessika.
Ich bin Coachin für innere Stärke und Expertin für Stressbewältigung.
Sportwissenschaftlerin. Stress- & Mentalcoach. Resilienztrainerin.
Aber vor allem: eine Frau, die weiß, wie es sich anfühlt, ständig für andere zu rennen und dabei selbst auf der Strecke zu bleiben.
Heute begleite ich Menschen dabei, wieder ihren eigenen Takt zu finden.
Für alle, die nach außen alles im Griff haben, aber abends im Bettgrübeln, wann sie eigentlich das letzte Mal was für sich gemacht haben.
In meinem Coaching verbinde ich mentale Klarheit mit Körperarbeit, denn echte Veränderung braucht beides: Kopf und Körper. Haltung und Gefühl.
Alles ist verbunden.
Das ist drin für dich:
Badass-Selbstfürsorge, die bleibt – kein Wellness-Quickie.
Hier geht’s nicht um Theorie zum Abheften.
Wir machen dein Leben alltagstauglich leichter – Schritt für Schritt, echt und machbar.
Alltag im Griff – statt dauernd im Griff anderer.
Wir entwickeln Strategien, mit denen du auch durch hektische Phasen souverän navigierst – ohne dich selbst zu verlieren.
Prioritäten setzen. Grenzen ziehen.
Wir klären, was dir wirklich wichtig ist – und wie du das nach außen vertrittst. Klar. Freundlich. Mit Haltung.
Selbstbewusst auftreten
Statt dich kleinzureden oder zu zweifeln, stärkst du dein Standing:
In Gesprächen, im Alltag, in dir drin.
Routinen, die dich stärken – nicht stressen.
Dein Gehirn liebt Wiederholung. Aber du brauchst Tools, die dich stärken – nicht noch mehr To-dos.
Ressourcen reaktivieren statt Schwächen bekämpfen
Wir holen gemeinsam raus, was längst da ist – deine Stärken, deine Erfahrung, dein Bauchgefühl.
Dein Körper wird Teil der Lösung.
Bewegung, Atem, Entspannung – kleine Impulse mit großer Wirkung. Für mehr Präsenz, mehr Energie, mehr du.
Finde zu neuer Energie!
Erreiche entspannt deine Ziele!
Hab einfach Spaß am Leben!
Mein Angebot: Stressbewältigung mit Substanz
Du willst raus aus dem Hamsterrad? Dann braucht’s mehr als gute Vorsätze.
Veränderung passiert nicht von allein – aber du musst sie auch nicht allein stemmen.
Je nachdem, wo du gerade stehst, bekommst du von mir entweder den ersten Anschub – oder eine Begleitung, die dich wirklich trägt.
Startschuss zu mehr Balance
In vier Wochen hinderliche Denkmuster überwinden und Strategien für mehr Leichtigkeit finden.
Trainingscamp für innere Stärke und Selbstbestimmung
Das intensive 12-Wochen-Programm für deine Reise zu einem gelassenen Ich.
Noch nicht sicher, was das Richtige für dich ist?
Lass uns einfach mal sprechen!
Noch nicht bereit für ein Kennenlerngespräch?
Auch okay.
Dann schnapp dir erst mal meinen 60-Sekunden-Check – als kleinen, ehrlichen Schritt raus aus dem Funktionieren.
Für klare Entscheidungen mit einem guten Gefühl. Für dich.