Du gehst im Job und für andere immer wieder die Extrameile und für deine eigenen Herzensthemen geht dir die Puste aus?
Werde endlich die Hauptfigur in deinem Leben – ohne schlechtes Gewissen
In meinem 12-wöchigen 1:1 Coaching „Trainingscamp für innere Stärke und Selbstbestimmung“ gewinnst du Klarheit über deine Ziele, stärkst dein Selbstvertrauen und lernst, selbstbewusst für deine Bedürfnisse einzustehen – mit einer einzigartigen Verbindung aus mentalem Coaching und gezielten Körperübungen.
Kennst du das?
Irgendwas fällt immer hinten runter. Und leider bist das allzu oft du selbst?
Du fühlst dich ständig erschöpft, weil du dich für andere aufopferst und kaum Zeit für Erholung hast.
Du nimmst dir nur wenig Zeit für dich. Gönnst du dir eine Pause, denkst du sofort, dass du faul oder egoistisch bist.
Du sagst viel zu oft „Ja“, wenn du eigentlich „Nein“ meinst aus Angst, andere zu enttäuschen.
Berufliche Verpflichtungen und private Verantwortungen lassen dir keine Zeit für das, was du wirklich willst.
Dein Körper sendet dir Signale. Du hast Rückenschmerzen, Verspannungen oder Schlafprobleme.
Du sehnst dich nach einer Veränderung, aber du schiebst deine Ideen auf, bis der richtige Zeitpunkt kommt.
Befreie dich aus den Fesseln, es allen recht machen zu wollen
Werde so stark und selbstbewusst, wie du wirkich bist! Du darfst dein Leben nach deinen eigenen Maßstäben gestalten – ohne schlechtes Gewissen.
Mein 12-wöchiges 1:1 Coaching „Trainingscamp für innere Stärke und Selbstbestimmung“ hilft dir dabei!
Stell dir vor, du startest jeden Tag mit Klarheit und Freude
Du wachst morgens auf und fühlst dich nicht mehr überwältigt, weil du weißt, dass du nicht nur für andere, sondern auch für dich selbst da bist.
- Du hast gelernt, deine Bedürfnisse zu erkennen und selbstbewusst zu kommunizieren. Du kannst „Nein“ sagen, wenn es dir zu viel wird, und „Ja“ zu dem, was dich erfüllt.
- Du hast eine Vision und klare Prioritäten und richtest dein Leben nach deinen Werten und Zielen aus.
- Du nimmst dir jeden Tag bewusst Zeit für dich selbst. Du fühlst dich wohl in deinem Körper, weil du gelernt hast, auf ihn zu hören und ihn zu stärken.
Und das Beste: Du hast einen Lebensstil, der dich stärkt, statt dich auszubrennen und genießt Dein Leben wieder. Das gibt dir Energie, die auch andere inspiriert.
Du hast mehr Zeit für Dinge, die dir wirklich wichtig sind.
Du fühlst dich frei und selbstbestimmt und gestaltest dein Leben wieder selbst.
Du bist wirklich präsent und fühlst dich verbundener mit deinen Mitmenschen.
Lass uns gemeinsam starten!
Mein 1:1 Coaching-Programm Trainingscamp für innere Stärke und Selbstbestimmung verbindet mentale Übungen, um hinderliche Denkmuster zu durchbrechen, Bedürfnisse selbstbewusst zu vertreten und Zielklarheit zu finden, mit praktischen Strategien und Routinen für den Alltag.
Dabei haben wir 12 Wochen lang jede Woche eine feste Verabredung in einem warmherzigen, vertrauensvollen Raum. Ich stehe als Sparringspartnerin eng an deiner Seite.
Körperübungen zur Stärkung des Selbstbewusstseins und zur Entspannung runden jede Coaching-Einheit ab.
Schwerpunkte der Coachingsessions
(für mehr Details bitte klicken)
Innere Prozesse verstehen und Denkmuster durchbrechen
Wir alle verfügen über Denkmuster, Glaubenssätze und innere Antreiber. Lass sie uns durchbrechen!
- Gemeinsam identifizieren wir ungünstige Denkweisen und etablieren eine positive innere Einstellung.
- Für mehr gute Gedanken, Zuversicht und Selbstvertrauen im Alltag.
Eigene Bedürfnisse wahrnehmen und vertreten
Wer seine eigenen Bedürfnisse ignoriert, raubt sich selbst die Energie!
- Wir finden Mittel für dich, um wieder mit dir selbst in Kontakt zu kommen und zu spüren, was du brauchst.
- Lerne Nein zu sagen und deinen Energiehaushalt zu managen.
Zielklarheit finden & Ziele erreichen
Wer seine Ziele nicht kennt, verläuft sich im Alltag!
- Wir nehmen das große Ganze in den Blick.
- Was ist dir wirklich wichtig? Wie kommst du entspannt dahin?
- Und wie kannst du deine Stärken und Ressourcen optimal nutzen?
Energie tanken und Freiräume schaffen
Stressbewältigung bedeutet auch, Erholung im Alltag zu fördern!
- Wir schaffen Zeitinseln für dich, um zu neuer Energie zu finden.
- Wir entwickeln Strategien, wie du neue Routinen etablierst.
Das ist enthalten
Das Coaching wird individuell auf dich zugeschnitten.
Mit dem Trainingscamp-Programm bekommst du:
- 12 x 90 Minuten individuelles Coaching
- wöchentliche Reflexions-Calls
- 4x geführte (Entspannungs-)Übungen (Video)
- kompaktes Background-Wissen (Handout & Video)
- Prozess-Journal zum Ausdrucken
- E-Mail Support (+ 12 Wochen im Anschluss)
Lass uns gemeinsam die Fesseln lösen!
Werde so stark und selbstbewusst, wie du wirkich bist! Du darfst dein Leben nach deinen eigenen Maßstäben gestalten – ohne schlechtes Gewissen.
Bist du bereit?
Hi, ich bin Jessika!
Sportwissenschaftlerin. Stress- und Mentalcoach. Resilienztrainerin.
Ich bin dein Personal Coach für mehr Leichtigkeit im Alltag.
Ich möchte Menschen inspirieren, ein ausgeglichenes Leben zu führen und einen souveränen Umgang mit Stress und Krisen zu finden.
In meiner Arbeit setze ich neben mentalem Coaching auch auf Körperarbeit. Denn wer langfristig gesund leben will, braucht den Einklang mit Geist und Körper.
Alles ist verbunden.
Bevor ich zum Coaching kam, arbeitete ich über zehn Jahre vor allem im organisierten Sport. Egal ob beim (Reise-)Management von Nationalmannschaften, in der Veranstaltungsorganisation oder bei einem Großsportevent mit 80.000 Teilnehmenden – eines habe ich gelernt: Es läuft nie alles nach Plan!
Aber wir entscheiden, was wir daraus machen!
Lass uns gemeinsam loslegen!
Werde so stark und selbstbewusst, wie du wirkich bist! Du darfst dein Leben nach deinen eigenen Maßstäben gestalten – ohne schlechtes Gewissen.
Bist du bereit, dich aus den Fesseln zu befreien?
Hast du noch Fragen?
Brauche ich überhaupt ein Coaching?
Die Wahrheit ist, du kannst es auch allein schaffen. In einem vollgepackten Alltag ist es jedoch oft sehr schwer, eine nachhaltige Veränderung herbeizuführen. Und diesen Prozess alleine anzuschieben, kostet sehr viel Energie.
Ich nehme dir diesen Aufwand ab und du kannst deine Energie ganz für die Veränderung aufwenden.
Wenn du schon vieles ausprobiert hast – Bücher gelesen, Kurse besucht, etc. – und trotzdem immer wieder in alte Muster verfällst, kann mein Coaching tatsächlich einen Unterschied machen. Neben einem festen Termin, Strategien und Methoden bekommst du nämlich auch einen Sparringspartner, einen wertvollen Blick von außen und einen Motivator, um am Ball zu bleiben.
Arbeitest du ausschließlich mit Frauen?
Kurze Antwort: Wenn du dich hier wiederfindest und den Eindruck hast, mein Programm könnte dir helfen, bist du herzlich willkommen – egal welchem Geschlecht du dich zugehörig fühlst.
Mein Kalender ist schon so voll. Wie viel Zeit nimmt das Coaching in Anspruch?
Wir haben einmal die Woche einen festen Termin von 90 Minuten. Daneben gibt es noch unseren kurzen Reflexions-Call (10-15 Minuten), den wir ebenfalls fest terminieren.
Der Termin kann ein erster Schritt zu einer festen Verabredung mit dir selbst sein, um dir bewusst diese Zeit zu nehmen. Alle Strategien, die wir entwickeln, sollen dir den Alltag erleichtern und die Komplexität nicht noch durch zusätzlichen Aufwand erhöhen.
Wie genau läuft das Coaching ab?
Unsere 90-minütigen Sitzungen finden online zu einem fest vereinbarten Termin statt. Wir gehen nach der oben beschriebenen Struktur vor. Dabei passen wir die Schwerpunkte individuell auf deine persönliche Situation an. Jede Session endet mit einer Körperübung, die dich z.B. entspannen soll oder dir Selbstbewusstsein schenkt. Aber keine Sorge: Du musst nicht super sportlich sein.
In den wöchentlichen Reflexions-Calls hast du die Gelegenheit, deine Alltagserfahrungen zu reflektieren, eventuelle Fragen zu stellen oder Wünsche für die nächste Coaching-Session zu äußern.
Wie persönlich ist das Coaching?
Mein Coaching ist ein geschützter, vertrauensvoller Raum. Du bringst so viel mit ein, wie es sich für dich gut anfühlt. Wir werden keine tiefenpsychologischen Analysen machen.
Je mehr du dich öffnest, desto wahrscheinlicher ist jedoch ein erfolgreicher Prozess. Aber: Du darfst jederzeit eine Grenze setzen.
Woher weiß ich, dass ich mich mit dir als Coach wohlfühle?
Bevor wir in den Prozess starten, gibt es bei mir immer ein unverbindliches Kennenlern-Gespräch. Dieses dient nicht dazu, dir mein Programm zu verkaufen – versprochen.
Wir beide haben so die Möglichkeit, einzuschätzen, ob es harmoniert, ob ich dir helfen kann und du dich wohl mit mir fühlst.