Für ambitionierte Menschen mit Kopfchaos und Kalenderdruck – die sich nicht länger verlieren wollen.
Mach mentale Stärke zu deiner neuen Routine.
In meinem 12-wöchigen 1:1-Coaching Gelassen erfolgreich – deinem Trainingscamp für innere Stärke & Selbstführung baust du mentale Stärke wie einen Muskel auf.
Wir kombinieren Kopf & Körper und trainieren gute Gedanken, gesunde Grenzen und gelassene Routinen – für Erfolg, der sich leicht anfühlt.
Kennst du das?
Irgendwas fällt immer hinten runter. Und leider bist das allzu oft du selbst?
Du bist ständig erschöpft, kannst kaum abschalten. Für Erholung fehlt dir einfach die Zeit.
Egal, wie viel du schaffst – es wird nie weniger, sondern gefühlt immer mehr. Du kommst kaum hinterher.
Dein Kopf ist ein einziges Wimmelbild: alles gleichzeitig, nichts sortiert. Klare Gedanken fassen fällt dir schwer.
Verabredungen fühlen sich plötzlich an wie Pflichttermine. Für die schönen Dinge fehlt dir die Energie.
Dein Körper meldet sich mit Rückenschmerzen, Verspannungen oder Schlafproblemen – aber du machst weiter.
Tief in dir weißt du, dass es so nicht weitergeht – und fragst dich, ob Erfolg wirklich so aussehen muss.
Befreie dich aus den Fesseln, ständig funktionieren zu müssen
Du musst nicht immer schneller laufen –
sondern wissen, wann du Tempo rausnimmst, Grenzen setzt und Haltung zeigst.
Gelassen erfolgreich – dein Trainingscamp für innere Stärke & Selbstführung zeigt dir, wie!
Stell dir vor, du startest jeden Tag mit Klarheit und Fokus
Du wachst auf und weißt, was heute zählt – weil du dich selbst genauso ernst nimmst wie deine To-dos.
- Du triffst Entscheidungen mit Haltung, statt dich vom Kalender treiben zu lassen.
Du setzt Grenzen, ohne dich zu rechtfertigen – und bleibst dabei freundlich, aber klar. - Du planst nicht nur deine Aufgaben, sondern auch deine Energie.
Dein Körper ist dein Frühwarnsystem, kein Gegner mehr. - Du arbeitest konzentriert, führst souverän – und bleibst dir dabei treu.
Dein Erfolg fühlt sich nicht mehr nach Dauerlauf an, sondern nach Flow.
Und das Beste: Du hast einen Lebensstil, der dich stärkt, statt dich auszubrennen und führst dein Leben bewusst. Das gibt dir Energie, die auch andere inspiriert.
Du hast wieder Raum im Kopf – für klare Gedanken statt Dauerrauschen.
Du setzt Prioritäten, die sich richtig anfühlen – und lässt den Rest los.
Du nutzt deine Energie bewusst – für Menschen, Projekte & Momente, die wirklich zählen.
Lass uns gemeinsam starten!
Gelassen erfolgreich ist dein 1:1-Trainingscamp für innere Stärke und Selbstführung.
Für Menschen, die viel leisten – aber sich dabei nicht länger verlieren wollen.
Hier geht’s nicht um noch mehr To-dos, sondern um die Fähigkeit, dich selbst zu führen: mit klarem Kopf, starker Haltung und Routinen, die dich wirklich stärken.
In 12 Wochen trainierst du genau das, was im Alltag oft zu kurz kommt: gute Gedanken, gesunde Grenzen und Gewohnheiten, die bleiben.
Denn mentale Stärke ist kein Zufall – sie ist trainierbar. Wie ein Muskel.
Jede Woche treffen uns in einem geschützten, warmherzigen Rahmen.
Ich bin deine Sparringspartnerin für Klarheit, Fokus und einen ehrlichen Perspektivwechsel.
Körperübungen zur Haltung und Entspannung runden jede Session ab –
damit Veränderung nicht nur im Kopf, sondern im ganzen System ankommt.
Schwerpunkte der Coachingsessions
(für mehr Details bitte klicken)
Innere Prozesse verstehen und Denkmuster durchbrechen
Wir decken auf, was dich innerlich antreibt und bringen Struktur in dein Gedanken-Chaos.
- Gemeinsam identifizieren wir hinderliche Denkweisen und etablieren eine positive innere Einstellung.
- Für mehr gute Gedanken, Zuversicht und Selbstvertrauen im Alltag.
Eigene Bedürfnisse wahrnehmen und vertreten
Du lernst, deinen Energiehaushalt zu managen, bevor er dich managt.
- Statt dich zu überfordern, ziehst du klare Grenzen – ruhig, bestimmt, ohne schlechtes Gewissen.
- Du lernst du aus Haltung zu handen, nicht aus Pflicht.
Zielklarheit finden & Ziele erreichen
Wir schaffen Fokus im Kopf und Richtung im Alltag.
- Du erkennst, was wirklich wichtig ist, lässt Ballast los.
- nutzt deine Ressourcen gezielt – damit du deine Ziele erreichst, ohne dich zu verausgaben.
Energie tanken und Freiräume schaffen
Stressbewältigung bedeutet auch, Erholung im Alltag zu fördern!
- Du lernst, wie du im Alltag bewusst regenerierst & neue Routinen etablierst.
- So lädst du deinen Akku, bevor er leer ist.
Das ist enthalten
Das Coaching wird individuell auf dich zugeschnitten.
Mit dem Trainingscamp-Programm bekommst du:
- 12 x 90 Minuten individuelles 1:1-Coaching
- wöchentliche Reflexions-Calls
- 4x geführte (Entspannungs-)Übungen (Video)
- kompaktes Background-Wissen (Handout & Video)
- Prozess-Journal zum Ausdrucken
- E-Mail Support (+ 12 Wochen im Anschluss)
Lass uns gemeinsam die Fesseln lösen!
Du musst nicht zwischen Erfolg und Selbstfürsorge entscheiden.
Werde so stark und selbstbewusst, wie du wirkich bist – und gestalte dein Leben nach deinen eigenen Maßstäben. Ohne schlechtes Gewissen.
Bist du bereit?
Hi, ich bin Jessika.
Ich bin Coachin für Stressbewältigung & innere Stärke.
Sportwissenschaftlerin. Stress- & Mentalcoach. Resilienztrainerin.
Früher war ich selbst Meisterin im Funktionieren: zuverlässig, stark, organisiert – und innerlich oft erschöpft.
Heute begleite ich Menschen, die viel leisten, viel denken, viel geben – aber sich selbst dabei zu oft aus dem Blick verlieren.
Menschen, die hohe Ansprüche haben – an sich und an ihr Leben –, aber merken, dass sie sich dafür zu oft selbst zurückstellen.
Bei mir gibt’s keine Teelicht-Romantik und keine „Du musst nur an dich glauben“-Floskeln.
In meinem Coaching verbinde ich mentale Klarheit mit Körperarbeit, denn echte Veränderung braucht beides: Kopf und Körper. Haltung und Gefühl.
Alles ist verbunden.
Lass uns gemeinsam loslegen!
Du musst nicht zwischen Erfolg und Selbstfürsorge entscheiden.
Werde so stark und selbstbewusst, wie du wirkich bist – und gestalte dein Leben nach deinen eigenen Maßstäben. Ohne schlechtes Gewissen.
Bist du bereit, dich aus den Fesseln zu befreien?
Hast du noch Fragen?
Brauche ich überhaupt ein Coaching?
Die Wahrheit ist, du kannst es auch allein schaffen. In einem vollgepackten Alltag ist es jedoch oft sehr schwer, eine nachhaltige Veränderung herbeizuführen. Und diesen Prozess alleine anzuschieben, kostet sehr viel Energie.
Ich nehme dir diesen Aufwand ab und du kannst deine Energie ganz für die Veränderung aufwenden.
Wenn du schon vieles ausprobiert hast – Bücher gelesen, Kurse besucht, etc. – und trotzdem immer wieder in alte Muster verfällst, kann mein Coaching tatsächlich einen Unterschied machen. Neben einem festen Termin, Strategien und Methoden bekommst du nämlich auch einen Sparringspartner, einen wertvollen Blick von außen und einen Motivator, um am Ball zu bleiben.
Arbeitest du ausschließlich mit Frauen?
Kurze Antwort: Wenn du dich hier wiederfindest und den Eindruck hast, mein Programm könnte dir helfen, bist du herzlich willkommen – egal welchem Geschlecht du dich zugehörig fühlst.
Mein Kalender ist schon so voll. Wie viel Zeit nimmt das Coaching in Anspruch?
Wir haben einmal die Woche einen festen Termin von 90 Minuten. Daneben gibt es noch unseren kurzen Reflexions-Call (10-15 Minuten), den wir ebenfalls fest terminieren.
Der Termin kann ein erster Schritt zu einer festen Verabredung mit dir selbst sein, um dir bewusst diese Zeit zu nehmen. Alle Strategien, die wir entwickeln, sollen dir den Alltag erleichtern und die Komplexität nicht noch durch zusätzlichen Aufwand erhöhen.
Wie genau läuft das Coaching ab?
Unsere 90-minütigen Sitzungen finden online zu einem fest vereinbarten Termin statt. Wir gehen nach der oben beschriebenen Struktur vor. Dabei passen wir die Schwerpunkte individuell auf deine persönliche Situation an. Jede Session endet mit einer Körperübung, die dich z.B. entspannen soll oder dir Selbstbewusstsein schenkt. Aber keine Sorge: Du musst nicht super sportlich sein.
In den wöchentlichen Reflexions-Calls hast du die Gelegenheit, deine Alltagserfahrungen zu reflektieren, eventuelle Fragen zu stellen oder Wünsche für die nächste Coaching-Session zu äußern.
Wie persönlich ist das Coaching?
Mein Coaching ist ein geschützter, vertrauensvoller Raum. Du bringst so viel mit ein, wie es sich für dich gut anfühlt. Wir werden keine tiefenpsychologischen Analysen machen.
Je mehr du dich öffnest, desto wahrscheinlicher ist jedoch ein erfolgreicher Prozess. Aber: Du darfst jederzeit eine Grenze setzen.
Woher weiß ich, dass ich mich mit dir als Coach wohlfühle?
Bevor wir in den Prozess starten, gibt es bei mir immer ein unverbindliches Kennenlern-Gespräch. Dieses dient nicht dazu, dir mein Programm zu verkaufen – versprochen.
Wir beide haben so die Möglichkeit, einzuschätzen, ob es harmoniert, ob ich dir helfen kann und du dich wohl mit mir fühlst.