Für alle, die ständig Ja sagen – und sich selbst dabei vergessen.
Mach den Check: Echt dein Ding – oder wieder nur zu nett?
60 Sekunden für klare Prioritäten mit gutem Bauchgefühl
Schluss mit : „Mach ich noch schnell“.
Triff in einer Minute deine Entscheidung, ob du eine Aufgabe übernehmen willst.
👉 Nur ein klares: „Ja, das ist meins“ – oder ein ehrliches „Nope“.
Kein Drama. Kein schlechtes Gewissen.
Was im „60-Sekunden-Check“ für dich drin ist:
✅ Klarheit in 60 Sekunden
kein „Na ja… gut“, sondern ein ehrliches „Hell Yes“ (oder ein entspanntes „Nope“).
✅ Dein innerer Spickzettel
fünf Fragen, die dir helfen, aus dir heraus statt aus Pflichtgefühl zu entscheiden.
✅ Worte für dein Nein
charmant, direkt und ohne Rechtfertigungs-Reflex. Du darfst einfach so absagen.
✅ Mini-Momente echter Selbstachtung
mit Haltung, Humor und einer kleinen Portion innerem Applaus.
Genug von nett? Dann lies hier weiter.
Kennst du das…
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… du willst „nur kurz helfen“ – und findest selbst kaum Zeit durchzuatmen?
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… du sagst freundlich Ja, obwohl innerlich alles „HELL NO“ brüllt?
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… du fühlst dich für alles verantwortlich – nur nicht für dich selbst?
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… dein Akku ist längst leer, aber du sagst trotzdem: „Klar, mach ich“?
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… du hältst die Harmonie, obwohl du innerlich schon längst am Limit bist?
✨ Dann ist dieser kleine Check dein neuer bester Buddy.
Für ehrliche Antworten, die sich gut anfühlen – und endlich auch nach dir klingen.
Hi, ich bin Jessika – Coach für innere Stärke und Expertin für Stressbewältigung
Früher war ich selbst Expertin im „Ja sagen“ – selbst wenn mein Bauch längst rebelliert hat.
Hab funktioniert, statt gespürt. Aufgaben übernommen, Termine durchgezogen, dabei meine eigenen Bedürfnisse immer weiter nach hinten geschoben.
Heute helfe ich Frauen, die das genauso kennen: engagiert, empathisch, mit einem vollen Kalender – aber oft zu nett, zu angepasst, zu erschöpft.
Mit meinem Coaching stärke ich sie darin, mutig ihre Bedürfnisse zu vertreten und Entscheidungen zu treffen, die sich wirklich nach ihnen anfühlen. Ohne schlechtes Gewissen. Ohne Drama.
Und der 60-Sekunden-Check? Ist wie ein kleiner Sidekick mit Haltung. Für alle, die öfter mal denken: „Eigentlich passt mir das gar nicht …“ – und es trotzdem machen. Noch. 😉
✨ Freu dich beim „60-Sekunden-Check“ auf…
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Fünf ehrliche Fragen, die du ab jetzt immer parat hast – für mehr innere Klarheit und gute Entscheidungen.
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Deinen persönlichen Spickzettel fürs Nein-Sagen – zum Aufhängen, Abfotografieren oder Einrahmen.
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Absagesätze mit Augenzwinkern – für die Momente, in denen du „nein“ meinst, aber die Worte noch fehlen.
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Eine Mini-Reflexion zum Loslassen – damit du dich leichter von dem trennst, was längst nicht mehr deins ist.
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Ein starkes erstes Ja zu dir selbst. Kein Blabla, kein Drama – nur du, klar bei dir. Und das fühlt sich verdammt gut an.
Du hast lang genug genickt. Jetzt wird entschieden – für dich.
Diese PDF ist kein süßer Zeitvertreib mit Blümchenrand.
Es ist dein erster Schritt raus aus dem Funktionieren – und rein in Entscheidungen, die wirklich zu dir passen.
Ohne schlechtes Gewissen. Ohne Drama.
Aber mit Rückgrat. Mit Haltung.
Und mit einem klaren „Nein“, wenn’s kein klares „Ja“ ist.
👉 Hol dir jetzt den 60-Sekunden-Check – und triff deine nächsten Entscheidungen mit Bauch, Herz und der Haltung einer Frau, die weiß, was sie will.